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Die Lendenwirbelsäule(LWS) ist die häufigste Schmerzzone.        

Sie kann sich ca. 8° drehen,da sie im Becken verankert ist.

Seitliche Dreh-und Kippbewegungen führen daher leicht zu Verletzungen.

 

Eine extreme Einleitung der Drehbewegung der Hüfte bewirkt einen hohen Druck auf die LWS,was zu einem plötzlichen Schmerz führen kann.

 

Beim Aufschwung wird die LWS rotiert.Nach dem Durchschwung wird besonders die LWS belastet. Scherkräfte können auftreten. 

Bei Ende des Durchschwungs kommt es zur Hyperlordosierung.

 

Für einen guten Golfschwung ist die Koordination,weniger die Kraft ein Leistungsbestimmender Faktor.

 

 

 

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Ansprechposition -  Setup

Die Position muss ausbalanciert und unverkrampft sein.            

Somit können die großen Muskeln der Beine,des Rückens und des Gesäßes voll beim Golfschwung aktiviert werden.

 

 

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Zweite Phase des Aufschwungs

● Hüftdrehung                                                                                 

● Gewichtsverlagerung                                                                   

● Schulterdrehung

 

Ende des Aufschwungs = Beginn des Abschwung(ToB)

Die Hüftdrehung läuft der Schulterdrehung immer voraus.

 

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Schwungabschnitte

 

Aufschwung  = Beschleunigungs-und Bremsphase

● Erste Phase des Aufschwungs / One peace take away

● Zweite Phase des Aufschwungs

 

● Ende des Aufschwungs = Beginn des Abschwungs(ToB)

 

Abschwung = Anfangs-und Endbeschleunigungsphase

Erste Phase des Abschwungs

Zweite Phase des Abschwungs

Treffmoment(Stoßphase-Impact) = Anfangs-und Beschleunigungsphase

Durchschwung(follow-through) = Bremsphase

Finish = Ende der Bremsphase

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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